¿Te ha pasado esto?
- Has oído hablar del Ashtanga Yoga pero no sabes por dónde empezar ni si es «demasiado avanzado» para ti.
- Has ido a alguna clase suelta y te has perdido con el vinyasa, la respiración y el ritmo.No entiendes qué es una clase Mysore ni por qué se practica «siempre la misma secuencia».
- Practicas otros estilos de yoga pero notas que te falta estructura, disciplina y un método claro.Te preocupa lesionarte por no conocer bien las posturas fundamentales ni los bandhas.
Si te identificas con alguno de estos puntos, este programa está pensado para ti.
- Aprende las bases del Ashtanga Yoga con teoría y práctica guiada.
- 4 horas repartidas en 2 sesiones para entender el método desde cero.
- Incluye e-book «ASTAU Anga» y acceso a la grabación 15 días.
- Opción de sumar 1 mes en My Shala (Programa + Inscripción) para practicar lo aprendido cada día.
4 horas para entender las bases del Ashtanga Yoga
- ¿Quieres iniciarte en el Ashtanga Yoga pero necesitas que alguien te explique el método antes de lanzarte a practicar?
- Este programa está diseñado para darte una base sólida, tanto teórica como práctica, antes de integrarte en una clase regular.
- A lo largo de 2 sesiones de 2 horas (1h de teoría + 1h de práctica cada una), aprenderás los Saludos al Sol, las posturas fundamentales, el sistema Tristana (postura, mirada y respiración) y el concepto de vinyasa que da nombre y estructura a esta tradición.
- Con mi acompañamiento, entenderás no solo el «cómo» sino el «por qué» de cada elemento de la práctica, para que cuando pises una shala sepas exactamente qué está pasando y por qué.
Pierde el miedo a empezar: sabrás qué esperar de una clase de Ashtanga.
Conecta respiración y movimiento con el sistema Tristana.
Entiende la diferencia entre clase Mysore y clase guiada.
Aprende a trabajar con los bandhas de manera comprensible
Sitúa la práctica en su contexto: historia y los 8 pasos de Patanjali.
Este programa es para ti, sí
- Si nunca has practicado Ashtanga y quieres una introducción clara antes de unirte a una clase regular
- Si ya practicas yoga pero quieres entender de verdad el método Ashtanga, no solo copiar posturas.
¿Qué podrás conseguir en 4 horas?
- Practicar el Saludo al Sol con la técnica correcta.
- Reconocer las posturas fundamentales de la serie de Ashtanga.
- Aplicar el Tristana: respiración, mirada y postura a la vez.
- Entender el vinyasa y por qué estructura toda la práctica.
- Diferenciar clase Mysore y clase guiada, y saber cuál te conviene.
- Trabajar los bandhas de manera comprensible y segura.
- Conocer la historia y los 8 pasos del Ashtanga Yoga.
- Empezar con seguridad, sin miedo a «hacerlo mal».
¿Qué incluye el Programa?
2 sesiones teórico-prácticas
2 horas cada una: 1h de teoría + 1h de práctica guiada. Saludos al sol, posturas fundamentales, Tristana, vinyasa, bandhas, historia y los 8 pasos.
Grabación de las sesiones
Las clases se quedan grabadas y a tu disposición acceso a la grabación del taller durante 15 días, para repasar cuando lo necesites.
1 mes de acceso a My Shala
Si eliges programa + inscripción: clases virtuales diarias, seguimiento personalizado y el apoyo del grupo.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga? No. El programa está diseñado como introducción, así que puedes empezar sin ninguna experiencia previa.
¿Qué diferencia hay entre las dos opciones de precio? El programa «solo vídeos» (40€) incluye las 2 sesiones y el e-book. El programa + inscripción (70€) añade 1 mes de acceso a My Shala con clases diarias y seguimiento personalizado.
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso a la grabación? 15 días desde la sesión.
¿Cómo me apunto? Escríbeme a almudenayogalife@gmail.com y te cuento cómo hacer el pago y te doy recomendaciones de estudio y práctica antes de empezar.
Almudena Yoga Life 