PROGRAMA INTRODUCCIÓN Ashtanga Yoga. octubre- noviembre

Los 4 pilares que sostienen la práctica de yoga son:

Tiempo

Práctica

Profesor

Grupo

Te propongo un programa que cuenta con dichos pilares para ayudarte a introducirte en la práctica de Ashtanga Yoga. retomarla o repasar y afianzar las bases que sostienen todo lo demás

Ashtanga significa ocho ramas o pasos , haciendo referencia a los ocho miembros que el sabio Patanjali definió en los Yoga Sutras hace unos 2000 años para alcanzar un estado de calma y paz mental a través de la eliminación selectiva de las fluctuaciones mentales

Una práctica para desarrollar conciencia a través de 8 formas desde las cuáles podemos gradualmente trabajar nuestra capacidad para elegir de forma consciente cómo queremos participar en nuestra vida y en el mundo.


La Práctica

Ashtanga Yoga en la tradición de Sri K. Pattabhi Jois es un estilo de Hatha Yoga dinámico de posturas sincronizadas con la respiración mediante el concepto de vinyasa. Cada asana tiene un número determinado de vinyasas (movimientos unidos a la respiración para entrar, mantener y salir de a postura) y un sthiti, el estado de la asana (o postura en sí), en la que se suelen permanecer 5 respiraciones. Las posturas se organizan de forma secuencial de modo que cada una de ellas está construida en la base que establece la anterior. funciona como una práctica de limpieza interna. La unión de movimiento y respiración genera calor, abre las arterias y capilares sanguíneos favoreciendo el proceso de depuración interna y ayudando a purificar la mente y el cuerpo. El calor y el sudor que se produce con el trabajo físico limpian los músculos, órganos y sistema nervioso de toxinas y obstrucciones. Pero sobre todo como una práctica de creación de conciencia. La práctica se basa en tres elementos que unidos se denominan TRISTANA: postura (asana), un punto especifico en el que fijar la mirada en cada movimiento (drishti), una respiración especifica; y en el aspecto fundamental de VINYASA


Te propongo 4 encuentros de 2 horas cada uno en los que veremos:

Práctica de Saludos al Sol

Posturas fundamentales

Tristana: respiración, mirada, postura

La importancia del Vinyasa

¿Cómo se enseña y practica Ashtanga Yoga?

Clase Mysore y clase guiada

Bandhas

Historia y contexto del Ashtanga Yoga

Los 8 pasos

Cada sesión constará de 1 hora de teoría y 1 hora de práctica

  • FECHAS: OCTUBRE 16 / 30 – NOVIEMBRE 13 – 27
  • HORARIO: 9:30 – 11:30

¿Qué encontrarás a lo largo del Programa?

  • 8 horas de taller teórico práctico: 4 sesiones de dos horas de duración en intervalos de 15 días
  • Miembro de My Shala durante los 2 meses del programa
  • Acceso a mis clases virtuales diarias para repasar, aplicar y afianzar lo aprendido
  • Asesoramiento y seguimiento personalizado durante los dos meses de duración del programa
  • La ocasión de formar parte de un grupo que te apoyará, animará y sostendrá cuando más lo necesites
  • Acceso a la grabación de las sesiones de taller durante 15 días
  • E-Book ASTAU Anga

Inversión:

Inscripción antes del 1 de Octubre: 105€

Después del 1 de Octubre: 120€

Inscripciones: almudenayogalife@gmail.com

Plazas: Limitadas

Lugar: Zoom