YOGA & MONTAÑA

PROXIMAMENTE

FIN DE SEMANA YOGA & MONTAÑA

Almudena Sánchez e Ismael Santos

Respira… Relájate… Recárgate

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Toma un descanso, respira y reconecta con la naturaleza. Recárgate de energía y mejora tu salud física y mental.
Ofrecemos un programa diseñado para que te sumerjas en la experiencia del retiro interior, basado en la práctica del Yoga, la meditación y cultivando el silencio con caminatas en medio de la naturaleza.

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Aprende y vive los principios esenciales de Yoga

Ven a caminar en un paraíso de calma y belleza natural en la Sierra de Madrid, a practicar yoga y meditación y a desarrollar la consciencia del aquí y el ahora en toda acción y todo momento. Estos fines de semana están pensados para deshacernos del agotamiento del estrés y conectarnos con nosotros mismos a través de prácticas milenarias que permiten conseguir una relajación profunda y recargarnos de energía vital.

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 DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES

 Clases de yoga: para todos los niveles de práctica (Hatha Yoga y Vinyasa)

Senderismo meditativoexcursiones de 90-120 minutos en la naturaleza, practicando la caminata meditativa, abriendo nuestros sentidos hacia la naturaleza y desarrollando la atención plena. Una perfecta ocasión para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama.

Meditación: prácticas basadas en la atención plena (Mindfulness).

Satsang: momento de reunión, exposición, indagación y reflexión común, en el cual se compartirán las sensaciones de las experiencias vividas durante el día. Tiempo para preguntas y observaciones al profesor, terminando con una meditación en silencio

PROGRAMA

 VIERNES

18.00 Bienvenida y presentación del programa

19.00 – 20.00 Sesión de Yoga con Almudena

20.00 – 20.30 Meditación guiada en grupo (Atención plena en la respiración) con Ismael

20.30 Cena

 SÁBADO

07.30 – 08.00 Meditación guiada en grupo (Meditación de la montaña) con Ismael

08.00 – 09.15 Sesión de Yoga con Almudena

09:30 Desayuno

11.00 Senderismo meditativo

13.30 Retorno al hotel y tiempo libre

14.30 Comida

15.30-17.30 Descanso

17.30 – 19.00 Sesión de Yoga con Almudena

19.00 – 20.00 Reunión y dinámica de grupo (Satsang)

20.00 – 20.30 Meditación guiada en grupo (Meditación de la Bondad y Compasión) con Ismael

20.30 Cena

 DOMINGO

7.30 – 08.00 Meditación guiada en grupo (Escáner corporal) con Ismael

08.00 – 09.15 Sesión de Yoga con Almudena

09.30 Desayuno

11.00 Senderismo meditativo

13.30 Retorno al hotel y tiempo libre

14.30 Comida

16.00 – 17.00 Reunión de grupo y cierre de programa

ALOJAMIENTO 

¿Te apetece vivir una experiencia de reencuentro única? Reserva tu plaza ahora porque queremos darte toda la atención que te mereces y las plazas son muy limitadas.

Fechas: Del 27 al 29 de Octubre

¿Dónde? Alojamiento en el Hotel Rural Casona de Navalmedio en habitaciones dobles con régimen de pensión completa   http://casonadenavalmedio.com/

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Precios:

Antes del 30 de Septiembre: 

260€

Después del 30 de Septiembre:

280 €

Para reservar tu plaza, envíame un e-mail con tu nombre completo indicando si sigues algún tipo de dieta o tienes alguna alergia alimentaria y te facilitaré los datos para realizar el pago.