El poder de la serpiente. Bhujangasana

Los antiguos textos dicen que el calor corporal aumenta con la postura de Bhujangasana, despertando así la Kundalini y destruyendo la enfermedad.

Bhujanga (serpiente) y Asana (postura) es una postura de extensión de espalda que proporciona un estado vitalizante y transmite un estado de apertura psicológica.

Cobra

Para entrar en la postura colócate boca abajo, la cabeza en línea con la espalda. Sitúa las manos debajo de los hombros con los dedos sobrepasando ligeramente los hombros por delante.

Lleva el coxis hacia el suelo manteniendo las piernas juntas y activas. Desde el empuje de las manos, eleva el pecho llevando el pubis, las piernas y los empeines de los pies hacia el suelo mientras el pecho realiza un movimiento que va hacia delante y hacia arriba expandiéndose y la columna se alarga

Los brazos quedan flexionados con los codos hacia los costados y la columna hace una curva suave que no se cierra en las cervicales. Los hombros van hacia abajo (una tendencia muy común es quedarse “colgado” de los hombros). El pecho por delante y el espacio entre los omóplatos por detrás, permanecen abiertos.

Al iniciarse en esta postura es conveniente mantener pocos segundos entrando y saliendo varias veces. Tras una práctica establecida, nos podemos concentrar en línea de energía que se extiende desde el perineo hacia el sacro convirtiéndose en un mudra, el Sello de la Serpiente.

Entre los principales beneficios de esta postura encontramos:

  • Flexibiliza la columna y la espalda
  • Se refuerzan los músculos que rodean la columna
  • Beneficia todos los órganos abdominales , especialmente el hígado y los riñones
  • Regulariza la actividad de las glándulas tiroides y adrenales
  • Tonifica el sistema nervioso y la circulación sanguínea de la espalda
  • Combate los dolores e irregularidades menstruales
  • Alivia el estreñimiento y mejora la digestión
  • Estira el recto anterior del abdomen

A nivel psicológico transmite fuerza, firmeza y confianza en uno mismo.

 

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