Vitalidad, energía y vigor

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Vitalidad, energía, vigor, son los elementos claves que distinguen una vida activa y plena.

Una columna vertebral sana es esencial para un estilo de vida saludable. Las extensiones de espalda hacia atrás, incrementan la energía y nos llenan de vigor, además de aportar flexibilidad a nuestro eje central y fortalecer los músculos de la espalda.

La respiración, el aliento vital, es la herramienta que crea y canaliza energía a través del cuerpo. Abrir el pecho mejora la respiración y  expande el centro del corazón. Abrir la garganta lleva la atención a nuestra capacidad de expresión y capacidad de comunicación, aumentando por igual nuestra determinación y fuerza de voluntad.

Dvi Pada Viparatia Dandasana ó Postura del Bastón invertido es una postura energizante de flexión hacia atrás en la que el peso del cuerpo recae sobre la cabeza y los pies. Incrementa la flexibilidad en toda la columna, particularmente en la zona lumbar.

Posturas de preparación de previa son Puente y la postura sobre la cabeza y se puede entrar desde cualquiera de las dos, aunque más sencillo desde el puente.

  • Desde el puente, baja la coronilla al suelo, mueve una mano y luego la otra hasta detrás de la cabeza y apoya los codos y antebrazos en el suelo.
  • Entrelaza los dedos para que las manos cubran la parte posterior de la cabeza.
  • Empuja con el pecho hacia a delante, junta los pes y desplázalos hacia adelante para extender las piernas.
  • Levanta el pecho y rota los muslos hacia adentro.
  • Para deshacer apoya de nuevo las manos a ambos lados de la cabeza y estira los brazos para volver al puente.
  • Lleva la barbilla al pecho y baja la cabeza y las nalgas al suelo.

 

 

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